Terapie může být cennou investicí do duševního zdraví, ale existují situace, kdy efektivita tohoto přístupu klesá – obvykle jde o případy, kdy člověk nejde na terapii z vlastní vůle a se svými tématy. Kdy je tedy dobré terapii zvážit a kdy možná počkat?
Nedostatek vlastní motivace
Pokud jdete na terapii kvůli tlaku okolí, třeba kvůli rodině, která to očekává, nebo kvůli ultimátu od partnera, obvykle se kýžený efekt nedostaví. Terapie funguje nejlépe, když přicházíte dobrovolně a máte jasné osobní důvody, proč na sobě chcete pracovat. Odborné studie publikované v časopise Psychotherapy Research ukazují, že vlastní motivace je jedním z důležitých faktorů úspěšnosti terapie – bez osobního závazku se výsledky obvykle míjejí účinkem.
Očekávání rychlých výsledků
Dalším důvodem, kdy mohou být peníze za terapii vyhozené, je očekávání okamžitých změn. Když člověk doufá, že terapeut poskytne rychlé „recepty na život“ nebo okamžitě odstraní dlouholeté problémy, může být výsledkem zklamání. Terapie vyžaduje čas a ochotu podílet se na vlastní proměně, což není záležitost několika sezení. Právě proto odborníci doporučují, aby lidé přistupovali k terapii jako k procesu, jehož cílem je dlouhodobá změna.
Nedostatek důvěry v terapeuta nebo v terapii
Pro efektivní průběh terapie je důležité, aby mezi klientem a terapeutem vznikla důvěra a pocit bezpečí. Pokud klient na terapii přistupuje s nedůvěrou k samotnému procesu, nebo pokud si s terapeutem „nesedne“, bývá otevřenost a ochota sdílet osobní záležitosti nižší. Výzkumy potvrzují, že úspěch terapie závisí na pozitivním terapeutickém vztahu, který klienta podporuje a motivuje k otevřenosti.
Závislost na terapii bez skutečné snahy o změnu
Ačkoli terapie může být dlouhodobá, jejím cílem není dlouhodobá závislost na terapeutovi. Pokud klient spoléhá pouze na terapeuta a nesnaží se v běžném životě zavádět nové návyky nebo aktivně pracovat na svém rozvoji, může terapie ztratit smysl. Terapeuti v takových případech doporučují přehodnotit přístup a soustředit se spíše na získávání dovedností, které podpoří vlastní samostatnost.
Kdy má terapie smysl?
Terapie má největší přínos, pokud jste připraveni věnovat se svému rozvoji aktivně a s odhodláním. Vlastní rozhodnutí a vnitřní motivace jsou základními předpoklady pro to, aby terapie přinesla skutečné výsledky. Když do procesu vstupujete s jasným cílem a ochotou na sobě pracovat, terapie se může stát správným krokem na cestě k lepšímu životu.
