Znáte to – sedíte nad důležitým úkolem a najednou je životně důležité přerovnat ponožky podle barvy, umýt všechna okna nebo konečně spočítat, kolik vteřin uplynulo od vašich posledních narozenin. Vítejte v kouzelném světě prokrastinace!
Proč si vlastně děláme ze života vědu?
Víte, co je na prokrastinaci nejzajímavější? Že čím víc se za ni trestáme, tím víc se nám lepí na paty jako žvýkačka na novou podrážku. „Jsem lempl, neschopný, nikdy nic nedodělám…“ Tyhle věty si v hlavě přehráváme jako zaseknutou gramofonovou desku. Ale co kdyby… co kdyby byla prokrastinace vlastně náš vnitřní moudrý hlas, který nám něco důležitého říká?
Když prokrastinace promluví
Představte si, že by vaše prokrastinace uměla mluvit. Co by vám asi řekla?
- „Hele, jsi už fakt unavená, potřebuješ pauzu!“
- „Tento úkol ti nedává smysl, pojď ho překopat.“
- „Bojíš se, že to nezvládneš perfektně, co?“
- „Tvoje kreativita potřebuje prostor na rozlet!“
Jak z nepřítele udělat spojence
- Randěte s úkoly – Místo „MUSÍM napsat report“ si řekněte „Mám schůzku s reportem v 10:00“. A jako na každé rande – přijďte včas, buďte upravení a těšte se na to, co přijde.
- Metoda sýrové kostky – Velké úkoly jsou jako celý sýr – těžko se koušou. Nakrájejte je na malé kostičky. I Krakonoš začínal s malou zahrádkou, než zvládl celé Krkonoše!
- Pomodoro po česku – 25 minut práce, 5 minut pauza? Co takhle upravit si to podle sebe! Třeba 15 minut soustředění a pak 3 minuty tančení na oblíbenou písničku. Hlavně žádný stres – jde o to najít vlastní rytmus.
Když prokrastinace není kámoška
Někdy nám prokrastinace může signalizovat něco hlubšího:
- Přetížení a potřebu odpočinku
- Strach z neúspěchu
- Nejasné hranice
- Potřebu přehodnotit priority
Malé kroky k velké změně
- Začněte den objetím – když není koho obejmout, přitulte se k polštáři a pošeptejte mu „Dnes bude dobrý den“.
- Udělejte si seznam „Už jsem zvládl/a“ místo „musím udělat”
- Odměňujte se za každý malý krůček – třeba čtverečkem čokolády (tu si ale nekupujte až když úkol dokončíte, to by nefungovalo 😉)
A co na závěr?
Prokrastinace není náš nepřítel – je to spíš takový neobratný pomocník, který se nám snaží něco sdělit. Možná je čas přestat s ní bojovat a začít ji poslouchat.
I Wonder Woman někdy prokrastinuje, když si potřebuje přeleštit náramky!
