Ve chvílích napětí a vnitřního neklidu hledáme způsoby, jak se zklidnit, zpomalit a znovu najít půdu pod nohama. Jednou z cest, která spojuje tělo, mysl i emoce, je aromaterapie – tedy cílené využití esenciálních olejů k podpoře psychické pohody. Ale proč vlastně vůně tak silně ovlivňují naši náladu? A jak konkrétně si můžeme pomoci, když cítíme stres?
Proč aromaterapie funguje
Vdechování vůní aktivuje čichový nerv (nervus olfactorius), který je přímo propojený s limbickým systémem – částí mozku, která hraje důležitou roli v emocích, paměti a chování. Na rozdíl od jiných smyslů čichová informace obchází thalamus (mozkový „přepínač“) a míří rovnou do amygdaly a hipokampu – oblastí zodpovědných za emoční reakce a ukládání vzpomínek.
To je důvod, proč nás určitá vůně může během vteřiny přenést zpět do dětství nebo vyvolat silnou emoci. Esenciální oleje navíc obsahují účinné látky, které mohou mít uklidňující, povzbuzující nebo harmonizující účinky. Jejich vliv není pouze psychologický, ale částečně i fyziologický – některé oleje například snižují hladinu stresových hormonů, jako je kortizol.
Když cítíte napětí a přetížení
Pokud se cítíte ve stresu, jedním z nejúčinnějších esenciálních olejů je levandule. Její vůně působí sedativně, zmírňuje úzkost a napomáhá uvolnění.
Jak na to:
- Inhalace: Nakapejte 1–2 kapky levandulového oleje na kapesník, přiložte k nosu a pomalu dýchejte.
- Difuzér: Přidejte 5 kapek do difuzéru a nechte provonět místnost (ideálně večer nebo při odpočinku).
- Aromaterapeutická koupel: Smíchejte 5 kapek levandule s lžící rostlinného oleje (např. mandlového) a přidejte do teplé koupele.
Už po několika minutách se může snížit srdeční frekvence a aktivita nervového systému se začne přesouvat z režimu „boj nebo útěk“ (sympatikus) do režimu „klid a trávení“ (parasympatikus).
Aromaterapie funguje díky přímému propojení čichu s částmi mozku, které zpracovávají emoce. Vůně mohou ovlivnit naši psychiku velmi rychle a účinně. Při stresu může být levandulový olej vaší první volbou – jeho vůně uklidňuje mysl, uvolňuje napětí a podporuje pocit bezpečí.